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Como lidar com as emoções: descubra tudo
Validar sentimentos
Muitas vezes, o mais simples é desvalorizar ou minimizar o que uma criança está a sentir. No entanto, isso não ajuda em nada, muito pelo contrário. Para a criança, esse sentimento é importante, e compreendê-lo também. Procure sempre reconhecer o que os mais novos sentem. Permite à criança perceber que ter emoções é normal e que tem todo o seu apoio.
Ajudar a identificar emoções
Dar um nome a cada uma das emoções é essencial para que a criança comece a reconhecê-las e expressá-las. Pode recorrer a imagens, histórias ou situações do dia a dia para ensinar aos mais pequenos as diferentes emoções. Perguntas como: “Estás zangado ou só frustrado?”, ajudam a criança a compreender o que se passa dentro dela.
Ensinar estratégias para acalmar
Para as crianças, lidar com uma sobrecarga emocional não é tarefa fácil. Para as ajudar, ensine-lhes algumas técnicas: respirar fundo, contar até 10 ou até mesmo desenhar o que está a sentir.
Dar o exemplo
Os mais pequenos aprendem mais com o que vêm do que com o que ouvem. Por isso, se mostrar uma gestão emocional equilibrada, eles vão seguir o bom exemplo. Procure sempre expressar o que está a sentir, pode ajudar as crianças a perceber que todas as emoções são normais e que há formas saudáveis de lidar com elas.
Incentivar a expressão emocional
Os mais novos precisam de espaço para expressar o que sentem. Perguntar-lhes frequentemente como correu o dia e demonstrar interesse pelas suas emoções, ajuda-os a expressá-las mais facilmente. Incentivar as crianças a desenhar, escrever um diário ou a entrar no teatro, ajuda-as a exteriorizar as suas emoções.
As crianças são mais genuínas que os adultos, inclusive ao lidar com emoções. Tristeza, raiva ou frustração fazem parte da infância, mas nem sempre é fácil para elas nomear e gerir o que sentem. Com algumas estratégias simples e apoio constante, é possível tornar esse processo mais natural. O Rodinhas preparou um guia prático para ajudar os mais pequenos a compreender melhor os sentimentos e a expressá-los com confiança. A aprendizagem emocional pode — e deve — ser divertida, leve e contínua.
